Mono Gym | Yksilövalmennus

YKSILÖVALMENNUS

Löydä vahvin, energisin versio itsestäsi

Haluatko liikkua tavoitteellisemmin, kehittää voimaa, parantaa kuntoa tai löytää paremman tasapainon treenin ja arjen välille?

Yksilöllinen Personal Training -valmennus on suunniteltu juuri sinulle, joka haluat tuloksia – turvallisesti, motivoivasti ja omaa kehoa kuunnellen.

Yhdessä rakennamme sinulle kokonaisuuden, joka tukee arkeasi ja vie kohti tavoitteitasi askel kerrallaan.
Saat selkeän suunnitelman, ammattilaisen tuen ja kannustuksen, joka pitää sinut liikkeessä silloinkin, kun motivaatio vaihtelee.

Saat valmennuksessa:

Alkukartoituksen (30 min): Käydään läpi tavoitteet ja toiveet valmennuksen suhteen
1 x yksilöllisen treeniohjelman ikusesti käyttöösi
Mobiilisovelluksen treeniohjelmalle (3kk)
WhatsApp tuen arkeen – tukea silloin kun tarvitset

Yksilövalmennus hinnasto:

1 x ohjaus + treeniohjelma → 135 €

3 x ohjaus + treeniohjelma → 295 € (98e kerta)

6 x ohjaus + treeniohjelma → 499 € (83e kerta)

10 x ohjaus + treeniohjelma → 729 € (73e kerta)

Yksilövalmennus sopii sinulle, jos haluat:

✅ Motivaatiota treenaamiseen

✅ Selkeyttä ja suunnitelmallisuutta harjoitteluun

✅ Valmentajan tuen ja lempeän kannustuksen

✅ Paremman fiiliksen ja jaksamisen arkeen

Duo-valmennus

Tavoitteita, tsemppiä ja yhteistä voimaa

Duo-valmennuksessa treenaat yhdessä ystävän, puolison tai vaikka työkaverin kanssa – ja saat samalla yksilöllisen ohjauksen ja yhteisen motivaation tuen.
Yhdessä tekeminen tekee treeneistä hauskempia, tehokkaampia ja tuo lisää energiaa arkeen.

Valmennus sisältää saman ammattitaitoisen ohjauksen ja ohjelmoinnin kuin yksilövalmennus, mutta jaettuna kahdelle – kustannustehokkaasti ja motivoivasti.

Saatte valmennuksessa:

Alkukartoituksen (30min): Käydään yhdessä läpi tavoitteet ja toiveet
1–2 x yhteistreeniä (60 min) viikossa PT:n kanssa
Yhteinen treeniohjelman, joka huomioi molempien tavoitteet
Halutessanne mobiilisovelluksen treeniohjelmalle

Duo valmennus hinnasto:

1 x treeni / viikko → 90 € / 2 hlö

2 x treeni / viikko → 170 € / 2 hlö

Duo-valmennus sopii sinulle, jos haluat:

✅ Jakaa treenimotivaation ja onnistumisen ystävän ja valmentajan kanssa

✅ Nauttia yhdessä tekemisestä, mutta saada silti yksilöllistä ohjausta

✅ Kustannustehokkaan ja hauskan tavan kehittyä

Powerful Mama - Voimaa odotusaikana

Vahvista kehoasi ja mieltäsi turvallisesti raskauden aikana.

Powerful Mama: Voimaa odotusaikana on odottaville äideille suunnattu valmennus, joka auttaa ylläpitämään lihasvoimaa, liikkuvuutta ja hyvinvointia koko odotusajan.

Harjoittelu tukee synnytykseen valmistautumista, auttaa hallitsemaan kehon muutoksia ja lisää energiaa arkeen.

Tavoitteena on, että tunnet olosi vahvaksi, tasapainoiseksi ja luottavaiseksi omaan kehoosi – juuri nyt ja tulevaa varten.

Powerful Mama - Palautuminen

Löydä voima ja tasapaino synnytyksen jälkeen.

Powerful Mama: Palautuminen on suunnattu äideille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan ja palauttaa yhteyden siihen turvallisesti.
Valmennuksessa keskitytään lantionpohjan ja keskivartalon hallintaan, perusvoiman palauttamiseen sekä arkea tukevien liikkeiden harjoitteluun.

Tavoitteena on vahva, toimiva ja hyvinvoiva keho – sisältä ulospäin.