YKSILÖVALMENNUS
PERSONAL TRAINING -VALMENNUS
Yksilöllinen Personal Training -valmennus tukee tavoitteitasi turvallisesti ja motivoivasti.
Saat selkeän suunnitelman, ammattilaisen tuen ja kannustuksen, joka vie sinua askel askeleelta kohti tuloksia.
Valmennus sisältää:
-
Alkukartoituksen (30 min): Käydään läpi tavoitteet ja toiveet valmennuksen suhteen
-
1 x yksilöllisen treeniohjelman ikusesti käyttöösi
-
Mobiilisovelluksen treeniohjelmalle (3kk)
-
WhatsApp tuen arkeen – tukea silloin kun tarvitset
Hinnasto:
1 x ohjaus + treeniohjelma → 135 €
3 x ohjaus + treeniohjelma → 295 € (98e kerta)
6 x ohjaus + treeniohjelma → 499 € (83e kerta)
10 x ohjaus + treeniohjelma → 729 € (73e kerta)
DUO -VALMENNUS
Duo-valmennuksessa treenaat yhdessä tuttusi kanssa ja saat yksilöllistä ohjausta sekä yhteistä motivaatiota. Yhdessä tekeminen tekee treeneistä tehokkaampia, hauskempia ja kustannustehokkaita.
Valmennus sisältää:
-
Alkukartoituksen (30min): Käydään yhdessä läpi tavoitteet ja toiveet
-
1–2 x yhteistreeniä (60 min) viikossa PT:n kanssa
-
Yhteinen treeniohjelman, joka huomioi molempien tavoitteet
-
Halutessanne mobiilisovelluksen treeniohjelmalle
Hinnasto:
1 x treeni / viikko → 90 € / 2 hlö
2 x treeni / viikko → 170 € / 2 hlö
POWERFUL MAMA -VALMENNUKSET
POWERFUL MAMA
VOIMAA ODOTUSAIKANA
Vahvista kehoasi ja mieltäsi turvallisesti raskauden aikana.
Voimaa odotusaikana on odottaville äideille suunnattu valmennus, joka auttaa ylläpitämään lihasvoimaa, liikkuvuutta ja hyvinvointia koko odotusajan.
Harjoittelu tukee synnytykseen valmistautumista, auttaa hallitsemaan kehon muutoksia ja lisää energiaa arkeen.
Tavoitteena on, että tunnet olosi vahvaksi, tasapainoiseksi ja luottavaiseksi omaan kehoosi – juuri nyt ja tulevaa varten.
POWERFUL MAMA
PALAUTUMINEN
Löydä voima ja tasapaino synnytyksen jälkeen.
Valmennus on suunnattu äideille, jotka haluavat vahvistaa kehoaan ja palauttaa yhteyden siihen turvallisesti.
Valmennuksessa keskitytään lantionpohjan ja keskivartalon hallintaan, perusvoiman palauttamiseen sekä arkea tukevien liikkeiden harjoitteluun.
Tavoitteena on vahva, toimiva ja hyvinvoiva keho – sisältä ulospäin.
Vauvasi on myös tervetullut tunneille!
Valmennus sisältää:
-
Alkutapaamisen ja kartoitus (30 min)
-
Haluamasi määrän ohjattuja treenejä PT:n kanssa
-
Yksilöllisen, turvallisen treeniohjelman kotiin/salille.
-
WhatsApp-tuen arkeen
-
Mobiilisovelluksen treeniohjelmalle (3kk)
-
Edistymisen seurannan (8vk) ja ohjelman päivittämisen aina tarvittaessa
Hinnasto:
1 x ohjaus + treeniohjelma → 149 €
3 x ohjaus + treeniohjelma → 295 € (98e kerta)
6 x ohjaus + treeniohjelma → 499 € (83e kerta)
8 x ohjaus + treeniohjelma → 629 € (79e kerta)
OHJAAJA
Yksityisvalmennuksia ohjaa Saanatuulia, helposti lähestyttävä Personal trainer ja liikunnanohjaajaopiskelija, jolla on myös äitiysliikuntavalmentajan koulutus. Treeneissä korostuvat turvallinen tekeminen, selkeät ohjeet ja kannustava ilmapiiri.