TREENIRYHMÄT

Powerful Mama startti

- treenaa pienryhmässä synnytyksen jälkeen

Harjoittelu keskittyy koko kehon voimatasojen kehittämiseen turvallisesti ja nousujohteisesti raskauden jälkeen. Opettelemme oikeat liiketekniikat, vahvistamme keskivartaloa sekä lantionpohjan toimintaa tukevia lihaksia ja rakennamme perustaa, jonka päälle on helppo jatkaa harjoittelua myös tulevaisuudessa. Aikaisempaa kokemusta saliharjoittelusta ei tarvita.

Harjoitukset suunnitellaan tukemaan synnytyksestä palautumista ja arjen toimintakykyä. Jokaiselle löytyy sopiva haastetaso, ja liikkeistä on tarjolla vaihtoehtoja yksilöllisten tarpeiden mukaan.

Vauva on tervetullut mukaan harjoituksiin, joten sinun ei tarvitse järjestää lastenhoitoa päästäksesi liikkumaan. Tarvittaessa voit syöttää, vaihtaa vaipan tai rauhoittaa vauvaa kesken treenin.

SISÄLTÖ

Powerful Mama - treeniryhmä sopii sinulle, joka:

olet saanut luvan liikunnan aloittamiseen (synnytyksestä on kulunut vähintään 6 viikkoa)
haluat aloittaa voimaharjoittelun turvallisesti raskauden jälkeen
kaipaat ohjausta oikeisiin liiketekniikoihin
haluat vahvistaa keskivartaloa sekä koko kehoa monipuolisesti ja turvallisesti
haluat mahdollisuuden ottaa vauvan mukaan treenihetkiin

Mitä ryhmässä tehdään?

Powerful Mama treeniryhmässä rakennetaan vahva pohja voimaharjoittelulle synnytyksen jälkeen. Harjoittelemme kuntosalilla pienryhmässä (3-8hlö), jossa jokainen saa yksilöllistä ohjausta ja voi edetä oman kuntotasonsa mukaisesti.

Jokainen harjoitus sisältää monipuolisia liikkeitä, jotka kehittävät koko kehon voimaa, tukevat keskivartalon hallintaa ja parantavat toimintakykyä arjessa. Opettelemme oikeat liiketekniikat alusta alkaen, jotta harjoittelu on turvallista.

Saat turvallisen alun voimaharjoitteluun, yksilöllistä ohjausta ja tukea palautumiseen, sekä oman hyvinvointisi vahvistamiseen.

Harjoittelussa keskitymme erityisesti:

keskivartalon ja lantionpohjan toiminnan tukemiseen
ryhdin ja kehonhallinnan kehittämiseen
kehon vahvistamiseen monipuolisesti
nousujohteiseen harjoitteluun oma lähtötaso huomioiden

Ryhmän tavoitteena on, että harjoittelusta tulee varmaa, mielekästä ja osa arkeasi. Lisäksi saat valmiudet jatkaa voimaharjoittelua itsenäisesti. Starttikurssilla käytämme vastuksena omaa kehonpainoa, kahvakuulia ja käsipainoja.

Harjoituksissa on rento ja kannustava ilmapiiri, jossa saat keskittyä omaan hyvinvointiisi ilman suorituspaineita.