YKSILÖVALMENNUS

MONA

Moikka! Mun nimi on Mona ja olen lisensoitu FAF Personal Trainer®. Olen ollut alusta asti mukana Mono Gymin kehityksessä, joten jokainen laite ja nurkka on täällä minulle enemmän kuin tuttu.

 

Ohjauksia on tullut tehtyä jo jokunen vuosi. Jokainen asiakas ja ohjaus on uniikki, enkä ole kertaakaan lopettanut tuntia miettimättä, miten se voi joka kerta olla yhtä siistiä! 

Olen pelannut koko ikäni erilaisia maila- ja pallo pelejä, mutta pisin ura on vietetty ringeten äärellä aina SM-tasolle asti. Harrastuksiini kuuluu tällä hetkellä kuntosali, lenkkeily, golf ja padel.

 

Minua näkee paikan päällä päivästä riippumatta. Vastaan asiakkaidemme kysymyksiin enemmän kuin mielelläni. Vuorovaikutus ihmisten kanssa on koko homman suola! Aina saa tulla juttelemaan, kyselemään tai vaikka ihmettelemään kanssani päivän säätä.

 

Nähdään Monolla!

 

Iloisin terveisin,

Mona

Erikoisosaaminen: lajia tukeva harjoittelu, aloittelevat kuntoilijat

4f1a2279.jpg

"Jokainen asiakas ja ohjaus on uniikki, enkä ole kertaakaan lopettanut tuntia miettimättä, miten se voi joka kerta olla yhtä siistiä." 

Pt-paketit

Harjoitusohjelma + PT-ohjaus 

- Alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan yhdessä lähtötaso ja henkilökohtaiset tavoitteet

- Räätälöidyn ohjelman suunnittelu

- Tavoitetta tukevat alkumittaukset ja ohjaus 90min

- Loppumittaukset (2-3 kk kuluttua)

Hinta 149 €

Ruokavalio

- Haastattelu, jossa käydään läpi toiveet, tavoitteet ja allergiat

- Kehonkoostumus mittaus 

- Makrojakauma auki laskettuna 

- Monia eri vaihtoehtoja, josta asiakas saa itse koota mieleisen annokset kullekin aterialle

- Pystytään muuttamaan suunnitelman mukaisesti tulevaisuudessa*

Hinta 89 € 

*Muutokset aikaisempaan ruokavalioon (makrojakauma, kalorimäärä) 49 € 

PT-ohjaus x1

- Valmiin ohjelman läpikäynti 

- Liikeanalyysi

- Liikkuvuus / venyttely ohjeistusta 

Hinta 79 € 

 

PT-paketti x5

- Alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan yhdessä lähtötaso ja henkilökohtaiset tavoitteet

- Räätälöidyn ohjelman suunnittelu

- Kausisuunnitelma  

- Tavoitetta tukevat alkumittaukset ja kuntotestit

- Ruokavalio ohjeistus 

- Loppumittaukset ja kuntotestit viimeisellä ohjauskerralla

Hinta 79 €/krt  

PT-paketti x10

- Alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan yhdessä lähtötaso ja henkilökohtaiset tavoitteet

-  1 x alkumittaukset

- 1 x harjoitusohjelma

- 1 x harjoiteusohjelman päivitys

- 1 x kausisuunnitelma  

- 2 x kuntotestaukset

- 1 x ruokavalio 

- 1 x loppumittaukset 

Hinta 69 €/krt

  

       

PT-paketti x20

- Alkuhaastattelu, jossa kartoitetaan yhdessä lähtötaso ja henkilökohtaiset tavoitteet

- 1 x alkumittaukset

- 2 x harjoitusohjelma

- 2 x kausisuunnitelma  

- 3 x kuntotestaukset 

- 1 x ruokavalio 

- 1 x ruokavalion muutokset

- 1 x loppumittaukset 

Hinta 59 €/krt